운동 자전거 실내에서 더위를 피하면서 다이어트하다

운동 자전거 실내에서 더위를 피하면서 다이어트하다

운동 자전 차실 내에서 더위 회피하면서 다이어트 하기, 안녕하세요~요즘 텔레비전에서 연예인이 운동 자전거를 운동 자전 차실 내에서 더위 회피하면서 다이어트하는 모습을 자주 보셨을텐데. 나도 엄청나게 살이 쪄서 운동 자전거의 실내에서 더위를 피하면서 다이어트를 어떻게 해야 할지 고민하다가 우연히 김·연경 운동 자전거의 실내에서 더위 회피하면서 다이어트 하는 선수가 운동 자전거에 아침 타는 연예를 운동 자전거의 실내에서 더위 회피하면서 다이어트하게 되었습니다

안녕하세요~ 요즘 TV에서 연예인들이 운동 자전거 타는 모습을 많이 본 것 같은데요.저 또한 살이 쪄서 다이어트를 어떻게 해야할지 고민하다가 우연히 김연경 선수가 운동자전거를 타고 있는 예능을 보게 되었습니다.

김연경 선수의 경우는 인터벌 방식으로 운동 자전거를 타고 있었습니다.사실 이 방법은 칼로리를 태우는 데 굉장한 효과가 있다고 합니다.같은 시간에 타도 효과는 2배 이상이라고 하니 안 할 이유가 없다고 생각합니다.

운동 자전거는 너무 많은 사람들이 즐겨 타거나 또 제품도 많아서 특별하지 않다고 생각하시는 분들이 많을 거예요.생각보다 효능이 굉장히 좋고 또 재활용으로 사용하시는 분들도 있는 만큼 무릎과 관절에 무리가 없는 제품도 출시되고 있다고 합니다.

제가 구입한 제품은 바디 클래스에서 만든 운동 자전거인데 안감이 150도로 낮게 설계되어 전혀 무릎이나 관절에 무리를 주지 않는 것으로 유명했습니다.그래서 어르신들이나 재활용으로 구매하시는 분들도 많대요.저도 관절이 안 좋은 편이라 이 점을 가장 중점적으로 보고 구입했어요.운동 자전거는 꾸준히 타면 하체뿐만 아니라 전신을 단련해 준다고 합니다.특히 혈액순환을 시켜 심폐기능을 강화시키고 지구력도 향상시켜 심장병 예방에도 도움이 되고 성인병도 예방해 준다고 합니다.특히 두통이나 스트레스에 시달리는 분들은 사이클을 통해서 완화 효과를 볼 수 있다고 합니다.운동 자전거는 이처럼 효능이 높기 때문에 제대로 된 제품을 구입하고 사용하는 것이 가장 중요합니다.무엇보다 안전하게 관절에 무리 없이 지속적으로 타야 하니 안장이 높아진 저가형보다는 낮게 설계되어 있는 제품을 구입할 것을 추천합니다.안장이 높아지고 있다는 하중이 무릎으로 기울고 무리가 날것 같아요.이 제품은 안장이 아래로 설계되고 또 와이드형으로 편하게 제작되어 있어 30분 동안 운동해도 엉덩이를 다치지 않도록 무리 없이 앉알 수 있었습니다.또 인간 공학적 설계가 되어 있고, 더 쾌적하고 쿠션감도 빵빵 했다.실내 자전거 운동을 하다 보면 자세가 흐트러지는 경우가 많기 때문에 실제로 등이 굽은 채 타거나 상체를 앞으로 숙여 타면 거북목이 되거나 디스크가 생기는 원인이 될 수 있으므로 반드시 복부에 힘을 주어 타시기 바랍니다.이 제품은 등받이가 있어서 조금 도움을 받아서 바른 자세로 타주시면 될 것 같아요.그리고 실내 자전거 운동에서 인터벌 효과를 보고 싶다면 같은 속도로 느리게 5분 정도 페달을 밟은 후 전속력을 다해 1분 동안 굴러가시기 바랍니다.이렇게 반복해서 30분 동안 계속하다 보면 불타는 허벅지와 수많은 땀을 느낄 수 있을 것입니다.실제로 칼로리 소모량도 크게 차이가 난다고 합니다.그리고 실내 자전거 운동을 효과적으로 하기 위해서는 페달이 중요하다고 합니다.일반적으로 저렴한 가격에 사용되고 있는 페달은 통으로 된 1 피스라고 합니다.이 제품은 고급형이라 3피스 제품이래요.하나하나 조립된 형태라 소음도 없고 페달링도 매우 부드러워 빨리 굴러도 걸리지 않으며 발목에 무리가 없습니다.그리고 고장이 나도 고장난 부품만 교체해서 수리할 수 있기 때문에 매우 합리적인 수리도 가능한 페달이라고 합니다.고급 사이클에만 사용되는 부품이라 바디 클래스의 스펙이 더욱 느껴졌습니다.그리고 휠도 사이클에서 심장이라고 불릴 정도로 중요한 부품 중 하나입니다.이 제품은 자석이 밖에 붙어있는 저가형과 달리 안쪽에 위치해 있어 보다 안정적으로 굴릴 수 있다고 합니다.외부에서 오는 저항을 모두 막아주는 역할을 하기 때문에 페달링을 할 때 더욱 부드럽게 느껴지고 쉽게 타는 느낌이었습니다.그리고 휠도 사이클에서 심장이라고 불릴 정도로 중요한 부품 중 하나입니다.이 제품은 자석이 밖에 붙어있는 저가형과 달리 안쪽에 위치해 있어 보다 안정적으로 굴릴 수 있다고 합니다.외부에서 오는 저항을 모두 막아주는 역할을 하기 때문에 페달링을 할 때 더욱 부드럽게 느껴지고 쉽게 타는 느낌이었습니다.또 핸들도 그립감이 좋고 앞에 하나 옆에 하나, 총 두 군데가 설치되어 있기 때문에 원하는 곳을 잡고 운동하시면 됩니다.저는 주로 세게 탈 때는 앞을 잡고 약하게 탈 때는 옆을 잡고 있어요.옆에 있는 핸들에는 핸드펄슨 기능이 있어 심박수 확인도 가능하니 체크해주세요.운동 강도는 8단계로 조절할 수 있고 재활용이나 초급자분들은 1~2단계에서 중급자분들은 3~6단계로 몸에 맞게 조절하면서 타시면 되고 고급인 분들은 7~8단계로 타시기에 고강도라고 하니 참고하시기 바랍니다.그리고 사용하지 않을 때는 앞에 있는 바퀴를 사용하여 살짝 눌러 다른 공간으로 이동할 수도 있습니다.이렇게 이동이 편해졌기 때문에 자리를 차지하지 않아 빨래 건조대처럼 사용되지는 않을 것 같았습니다.디자인도 깔끔하고 예뻐서 어디에 두어도 인테리어를 해치지 않아서 마음에 들어요.또한 미세수평조절장치가 있어 사용하면서 균형이 맞지 않는 느낌이 든다면 즉시 조절하면 되기 때문에 섬세하게 소비자들이 편하게 사용할 수 있도록 배려된 장치가 보여 제품 퀄리티를 느꼈습니다.화면도 와이드형이기 때문에 눈이 피곤하지 않게 숫자가 한눈에 들어오니까 칼로리 양을 체크할 때 좋거든요.그리고 조작 버튼도 3개로 쉽게 누를 수 있고, 미세한 고장의 위험 없이 쉽게 만질 수 있어 이 부분도 만족스러웠습니다.또 휴대전화나 태블릿을 올리는 스탠드 공간도 있고 좋아하는 영상이나 영화를 보면서 운동을 할 수 있기 때문에 지루할 틈이 없었거든요.책이나 리모컨과 같은 작은 물건을 실을 공간이 있기 때문에 실용성을 더한 제품이라고 생각합니다.또 휴대전화나 태블릿을 올리는 스탠드 공간도 있고 좋아하는 영상이나 영화를 보면서 운동을 할 수 있기 때문에 지루할 틈이 없었거든요.책이나 리모컨과 같은 작은 물건을 실을 공간이 있기 때문에 실용성을 더한 제품이라고 생각합니다.바디클래스 실내좌식 자전거 : 바디클래스 프리미엄 스포츠 브랜드 바디클래스 bit.ly바디클래스 실내좌식 자전거 : 바디클래스 프리미엄 스포츠 브랜드 바디클래스 bit.ly바디클래스 실내좌식 자전거 : 바디클래스 프리미엄 스포츠 브랜드 바디클래스 bit.ly